“小米，個(gè)誤一起吃飯去呀。區(qū)還”同事小張卡著飯點(diǎn)喊小米吃飯，多少她倆最為要好。維生

“等等，越多越好有誤于等我一分鐘，不對(duì)我馬上來！解關(guān)”小米答復(fù)道。個(gè)誤

“我知道啦！區(qū)還你又要吃那堆花花綠綠的多少小藥片啦！我懂我懂。維生”小張習(xí)以為常，在一旁等待。

只見小米拿出一個(gè)簡(jiǎn)易分裝藥盒，嘩啦啦倒出一堆藥片。“不是我說你，你能不能養(yǎng)點(diǎn)生，維生素片能不能安排上，吃蔬菜水果哪能補(bǔ)充到維生素C？你看我這一把維生素，吃不吃？”

“不了不了，你自己吃吧。”小張拒絕了，這樣的對(duì)話每隔幾天就會(huì)來一次，她都習(xí)慣了。

維生素C是很重要的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠給身體帶來很多好處。補(bǔ)充維生素C應(yīng)用正確的方法，最好能夠在食物當(dāng)中獲取，不能盲目地補(bǔ)充維生素C片，更不能一次補(bǔ)充太多。

在很多人眼里維生素C是非常重要的，它有很多功效，擔(dān)得起大家對(duì)它的喜愛。

1、抗衰老

對(duì)于一些愛美人士來說，維生素C是他們的心頭最愛，因?yàn)榫S生素C可以阻斷黑色素的生成，具有非常好的抗衰和美白功效。

2、提高人體免疫力

維生素C有強(qiáng)大的抗氧化能力，能夠清除體內(nèi)的自由基，提高身體的免疫力。

3、解毒

維生素C還有解毒功效，能夠把身體里的重金屬帶出體外。如果已經(jīng)出現(xiàn)了重金屬中毒的情況，可以吃點(diǎn)富含維生素C的水果，緩解中毒的癥狀。

4、防癌

多吃一些富含維生素C的食物，對(duì)人體健康是很有好處的，研究表明，維生素C有防癌的作用。

很多人覺得，在日常的食物當(dāng)中沒有辦法獲得充足的維生素C，就會(huì)吃很多片劑。這是一種錯(cuò)誤的想法，維生素C雖好卻也要講究一個(gè)度。

中國(guó)居民膳食指南表明，我國(guó)居民維生素C每日推薦攝入量為100毫克，最高攝入量為1000毫克。如果超過了1000毫克，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀，反而會(huì)給身體健康帶來損害。不同年齡段補(bǔ)充維生素C的需求是不一樣的，也要參照這一情況來判斷。

現(xiàn)如今市面上有很多種維生素C補(bǔ)充劑，在選擇或者使用這些補(bǔ)充劑的時(shí)候，不要進(jìn)入誤區(qū)，以免影響到身體健康。

誤區(qū)一，補(bǔ)充維生素C越多越好

人一天所需維生素C是有數(shù)的，居民膳食指南表明應(yīng)該控制在100毫克左右，并不是越多越好的。大量補(bǔ)充維生素C，超過了必要的限度，會(huì)引起很多不適癥狀。

誤區(qū)二、維生素C泡騰片要用開水泡

維生素C泡騰片是人們非常喜愛的維生素C補(bǔ)充劑，酸酸甜甜是很好喝的。但是在泡維生素C泡騰片的時(shí)候要使用溫水，不能用開水，不然維生素C會(huì)流失。

誤區(qū)三、服用維生素C就不用吃蔬菜水果了

有些人比較挑食，不喜歡吃蔬菜水果，這樣就會(huì)出現(xiàn)缺乏維生素C的情況，這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)充劑。但是并不是服用維生素C就不用吃蔬菜水果了，蔬菜水果是維生素C的最佳來源，如果一味地依賴保健品，會(huì)給人的肝腎帶來負(fù)擔(dān)。

補(bǔ)充維生素C一定要用正確的方法，最好是在蔬菜水果當(dāng)中獲取，不能單純的依賴維生素C補(bǔ)充劑。在服用維生素C補(bǔ)充劑的時(shí)候，要注意方式方法，不能進(jìn)入誤區(qū)，不然會(huì)讓補(bǔ)充的效果大大折扣，還有可能影響到身體健康。自己的身體要自己注意，養(yǎng)生的意識(shí)需要提早培養(yǎng)。

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