序言：為了讓孕媽和寶寶都健康的適合成長，所以說在懷孕期間要特別重視飲食。懷孕很多孕婦在懷孕的期間期間都會補充營養，如果是吃的菜分在懷孕期間營養均衡，多吃蔬菜水果，家常那么小便相信對于寶寶和媽媽都是適合非常好的。下面小編就給大家分享一下，懷孕在懷孕期間適合吃的期間家常菜都有哪些？

在懷孕期間孕婦最好飲食比較清淡一些，吃的菜分少吃辛辣類的家常食物，所以說清炒山藥片就是適合一道比較好的家常菜了，做法也非常的懷孕簡單。我們需要準備新鮮的期間山藥和蘆筍，全部去皮之后切成小丁。吃的菜分把這些食材提前用開水燙一下，家常鍋里熱油之后首先加入蔥花，然后再加入山藥和蘆筍調料翻炒就可以啦。這道菜里面包含的營養是非常豐富的，可以滿足懷孕期間所需要的營養物質，同時對于治療孕媽便秘的情況也有一定的作用。

孕婦在懷孕的時候需要補充蛋白質，那么肌肉就是一種非常優質的蛋白質，同時在煮雞的時候加入一些新鮮的栗子，營養會更加的豐富。孕婦喝雞湯對身體特別的好，但是在做這些食材的時候，一定要注意將食材清理干凈。綠色的蔬菜可以提前用淡鹽水浸泡半個小時，這樣可以有效的殺除蔬菜上的細菌。在做菜的時候最好選擇煲湯或者是蒸煮的方法，避免高溫的油炸。

菠菜是生活中非常常見的一種蔬菜，菠菜中含有豐富的葉酸，所以很多人在懷孕的期間都會吃菠菜。菠菜的口感非常的清爽，同時還能夠預防孩子畸形。孕婦飲食需要清淡，所以說清炒一下菠菜就可以了，加入食鹽和蒜末再加入菠菜炒一炒就可以出鍋了，是非常適合懷孕期間吃的一道家常菜。

如何做好早餐？

適合朋友聚餐的家常菜有紅燒肉、可樂雞翅、酸辣土豆絲、干煸豆角、西紅柿炒雞蛋。

1、紅燒肉

紅燒肉是一道經典的中式菜肴，以豬肉為主料，配以醬油、糖和香料燉煮而成。它的特點是色澤紅亮，肉質酥爛，味道鮮美。制作紅燒肉的關鍵在于掌握好火候和調料的搭配，讓肉質入味而不過于油膩。

2、可樂雞翅

可樂雞翅是一道口感酥脆、味道獨特的家常菜。它的制作方法簡單，將雞翅煮熟后，用可樂和調料燉煮，最后烤至醬汁濃稠。這道菜的特點是雞肉鮮嫩多汁，帶有可樂的甜味和微微的焦糖香氣。

3、酸辣土豆絲

酸辣土豆絲是一道經典的川菜，以土豆為主料，配以醋、辣椒和調料炒制而成。它的特點是口感酸辣，土豆絲爽脆可口。這道菜適合作為下飯菜或配菜食用，給人帶來一種酸辣開胃的口感。

4、干煸豆角

干煸豆角是一道地道的川菜，以豆角為主料，配以辣椒、蒜末和調料炒制而成。它的特點是豆角外酥里嫩，口感香辣。這道菜適合搭配米飯或面條食用，給人帶來一種香辣鮮美的味道。

5、西紅柿炒雞蛋

西紅柿炒雞蛋是一道簡單而美味的家常菜，以西紅柿和雞蛋為主料，配以鹽和調料炒制而成。它的特點是色澤鮮艷，口感酸甜，營養豐富。這道菜適合作為早餐或快手菜食用，給人帶來一種清爽的口感。

新的一周開始了。很多朋友對我說早起做早餐實在太難做到了，有什么辦法既能在家吃早餐又不用早起呢！這樣的問題是我不斷地重復問自己的，正因為我是一個苦逼的上班族，有時會為了工作熬夜，我真的很難做到為了一頓早餐花很多時間，我總會想辦法15分鐘之內做好早餐。早晨胃口不好，我要把早餐好吃又營養，一個上午繁重的工作量就靠一頓早餐的能量了。

今天這份早餐在15分鐘之內就能做好，這份早餐有南瓜吐司雞蛋三文治、芒果奶昔、芒果和堅果，這些都是我家人非常愛吃的，尤其我女兒只要有這樣的早餐，她會說香味喚醒她的味蕾。別看這份早餐品種不多，這份早餐包含了營養必須具體的四個種類：碳水化合物、蛋白質、奶類、維生素，南瓜吐司片就是碳水化合物，雞蛋含有優質的蛋白質，每一份三文治都有芝士片，芒果奶昔用了芒果和牛奶做成的，芒果奶昔包含了奶類和水果。

下面就來看看這份早餐的詳細做法。

我家女兒最愛吃三文治，三文治實際上就是用面包片夾入各種餡料，一般三文治會放蔬菜和肉類，比如生菜、西紅柿片、培根、雞蛋、牛肉等，做三文治在面包片上會涂上沙拉醬、蛋黃醬等， 三文治的餡料可以按照喜好，餡料可以比較隨性，但所用的蔬菜水果要水分少的。

今天早餐的三文治用了4片南瓜吐司、2只雞蛋、2片芝士片和適量沙拉醬，三文治可以把餡料放入，也可以把三文治用早餐機烘烤一下。我家人非常喜歡烘烤過的三文治，面包片香脆，芝士片烤得即將融化，那味道很棒。

南瓜吐司三文治用了早餐機制作，把早餐預熱一下，我調了早餐機預熱2分鐘，然后把雞蛋放入早餐機，用早餐機烘烤3分鐘。

把南瓜吐司片的一面涂抹沙拉醬，然后放入芝士片和煎好的雞蛋，蓋上早餐機烘烤3分鐘。這里所用的南瓜吐司片是我自己做好的，可以用其他吐司片代替南瓜吐司。

這杯芒果奶昔只用了兩種食材，只用了芒果和牛奶，沒有再放砂糖、蜂蜜、酸奶等其他食材，品嘗到芒果的香甜，非常細膩的芒果奶昔，喝一口唇齒留香。

芒果奶昔用了半個芒果和500毫升牛奶，的芒果有700克。我很喜歡濃稠的水果奶昔，用多一些芒果做好的奶昔金**，看著就很有食欲。芒果的維生素A含量很高，有明目的作用，芒果有大量的維生素，可以滋潤肌膚和清腸胃的功效。早餐不知道喝什么，可以用水果和牛奶做一杯水果奶昔。

把芒果去皮取果肉，芒果和牛奶倒入破壁機，用破壁機攪拌成芒果奶昔。制作芒果奶昔除了用破壁機，也可以用榨汁機。

制作芒果奶昔可以在早餐機烘烤三文治的過程中，5分鐘之內就能攪拌好。芒果分量多，芒果奶昔濃稠，有著濃郁的芒果味道。的破壁機是一個人的分量，烘烤一份三文治的時間制作一杯芒果奶昔。

這份早餐還有核桃、杏仁、腰果、榛子等堅果，每天吃一些堅果對人體有好處，可以補充營養和提供能量。

這次分享了一款快手早餐的詳細做法，快手又營養的早餐還有很多。我這個上班族每天早餐都要在15分鐘之內做好，我會持續分享好吃又好做的營養早餐。